Hjem / Kokeboka / Kjøleskåpsgraut med havregryn

Kjøleskåpsgraut med havregryn

Eit godt alternativ til brødskiva. Har ein lite tid om morgonen, så er dette kjekt å ha i kjøleskåpa. Dersom ein finn ein variant som borna likar, er dette òg ein god lunsj i barnehage, på skule eller som niste på tur.

Lett 30 min

Kan innhalde: Gluten, Melk

Frokost Lunsj Mellommåltid Kvelds Glutenfritt

Ingrediensar

Antal porsjonar

Lettmjølk 0,5%

Havregryn (ved behov bytt ut med glutenfrie)

Yoghurt naturell eller 0% vanilje yoghurt

Chiafrø

Kanel

Framgangsmåte

Bland og rør godt saman.
Legg over lokk og sett i kjøleskåpet.
Spe med litt meir melk om grauten er tjukk.
Tilsett smak no, eller ved servering.
Legg på topping ved servering.

Topping: müsli, blåbær, bringebær, kokosflak, linfrø, solsikkekjerner, rosiner, nøtter, banan, mango, kiwi, fiken, dadlar osv. Mykje godt å ha oppå. Det er enkelt å lage laktose-, melkefrie, eller glutenfrie variantar. Godt å blande i mager cottage cheese for meir protein. Ein kan bruke mager kesam om ein er mest glad i naturell smak.

Næringsinnhald

PR. 100g

Energi kJ/kcal 452/108

Fett 3,6 g

-derav metta fett 0,6 g

Karbohydrat 11,7 g

-derav sukkerartar 4 g

Tilsett sukker 0 g

Kostfiber 5 g

Protein 6,3 g

Salt 0,1 g