Hjem / Kokeboka / Kjøleskåpsgraut med byggryn

Kjøleskåpsgraut med byggryn

Byggryn er veldig godt til kjøleskåpsgraut, mettande og godt.

Lett 30 min

Kan innhalde: Melk, gluten av bygg.

Frokost Lunsj Mellommåltid Kvelds

Ingrediensar

Antal porsjonar

Yoghurt

Byggryn (kokt)

Cottage cheese

Framgangsmåte

Byggryna må leggast i kaldt vatn i ein bolle med lokk over natta, eller minimum 6 timar. Kok byggryna som anvist på pakken, og kjøl dei heilt ned før bruk.
Bland byggryn, yoghurt og cottage cheese.
Smak til med dei smakstilsetningane du vil.
Bland i meir yoghurt/væske om grauten vert tjukk.

Kjøleskåpsgrauten er haldbar i fleire dagar, så lag gjerne dobbel porsjon så har du lettvinte måltid framover.

Om kjøleskåpsgrauten er tjukk kan du spe med litt lettmelk 0,5% fett. For variasjon ha i 1 ss chiafrø, varier med ulike yoghurt smakar (bruk yoplait 0%), eller bruk Biola om du likar det. I næringsberekninga her er det brukt 0% Yoplait yoghurt med blåbærsmak.

Næringsinnhald

PR. 100g

Energi kJ/kcal 337/80

Fett 1,7 g

-derav metta fett 1,1 g

Karbohydrat 8,4 g

-derav sukkarartar 2,6 g

Kostfiber 1,6 g

Protein 7 g

Salt 0,2 g

Tilsatt sukker 0 g