Hjem / Kokeboka / Frokostblanding med eple

Frokostblanding med eple

Denne gir ein god start på dagen, påfyll i lunsjen eller på kvelden som eit lite mellommåltid kanskje? Av denne oppskrifta har du til cirka ei veke (1 person).

9 F39 D80 F01 F248 B2804 A03 C3 F49359 E5

Lett 75 min

Kan innhalde: Gluten av havre, sesam

Ingrediensar

Antal porsjonar

Havrekli

Solsikkekjerner

Sesamfrø

Havregryn

Linfrø

Kanel

Epler

Eplejuice

Framgangsmåte

Bland alt det tørre i ein bolle.
Riv epla grovt med skal (utan kjerner).
Tilsett epler og eplejuice i det tørre- bland til det heng litt saman.
Steik på 150 gr. i ca 60 minutt.
Rør i blandinga innimellom.
Avkjøl og oppbevar i ei tett boks.

Rør i blandinga i omnen ca. kvart 15 minutt. Om du vil kan du ha i rosiner siste 5 minutta av steikinga i omnen, eller andre tørka bær/frukter, alt etter kva du har tilgjengeleg og likar.

Næringsinnhald

PR. 100g

Energi/kcal 1239/297

Fett 17.1 g

-derav metta fett 2 g

Karbohydrat 30.9

-derav sukkerartar 5.5 g

Kostfiber 7.3 g

Tilsett sukker 0 g

Protein 8.8 g

Salt 0 g