Rista Ovnsbakte Kikerter
Godt til mellommåltid, i salat eller som snacks.
Lett
45 min
Ingrediensar
Antal porsjonar
Hermetiske Kikerter
Olivenolje
Kvitløk
Tørka timian
Spisskummin
Paprikapulver
Chilipulver
Pepper
Salt
Framgangsmåte
- Sett steikomnen på 180 gr. (varmluft)
- Skyl kikertene godt i eit dørslag. La dei renne godt av, tørk dei så med tørkepapir for å få vekk så mykje fuktigheit som råd.
- Ha kikertene i ein bolle.
- Ha over olje, kvitløk, krydder og salt.
- Bland godt.
- Hell kikertene over på eit bakepapir kledd steikebrett eller i ei ildfast form.
- Sett brettet midt i omnen.
- Steik dei i 30 minutt for bruk i salat og 45-60 minutt for bruk til snacks.
Næringsinnhald
PR. 100g
Energi kJ/kcal 671/161
Fett 6,6 g
-derav metta fett 0,9 g
Karbohydrat 14,2 g
-derav sukkerartar 0,7 g
Protein 7,4 g
Salt 3,1 g
Kostfiber 7,2 g
Tilsett sukker 0 g